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考试心态如何调整
作者: 小海 | 来源:赢鼎教育 | 发表时间:2016-12-05 11:26
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读了那么多年书,同学们早已接受各种各样考试的洗礼。面对大小不一的考试,有的同学泰然处之,心态良好,发挥稳定;有的同学小考怡情,大考慌张,发挥无常。对高考而言,学习态度应该摆在首位,学习方法是重中之重,而考试心态则最最关键。

如何摆正考试心态,在高考中不遗余力地发挥所学,是十分值得我们探讨的。

首先,把每一次月考或者模拟考都当成高考来练习。

模拟考不仅是检查学习成效的一种方式,还是同学们用以调整心态的机会。提到高考这样重大的考试场景,对很多同学而言,用“不寒而栗”这样的词汇来形容都不为过。之所以“高考”能让我们做出如此大的反应,一是因为我们将它视为人生重大转折点,二是因为成与不成,全凭这一场。因此,不将高考太过神圣化,将其视为常态,是我们摆正心态的第一步。因为考试场景的相似度以及考试内容的接近程度高,我们可以把每一次月考和模拟考当作高考战场来对待,可谓是未雨绸缪。有的同学考试时候完全没有压迫感和紧张感,这样也不利于考试水平的发挥,如果能将自己带入到高考紧张的氛围当中,是可以适当把兴奋的情绪调动起来的,从而更易做到思如泉涌,发挥所能;有的同学相反,一提高考便紧张不已,不能专心投入考试,这时候也不必慌张,因为良好的心态并不与生俱来,大多数人都需要经过反复的磨练才得以形成。但好在高考之前的大型考试给了我们足够多的机会用以调整心态,我们第一次考试的时候紧张得需要十分钟才能进入状态,心里也有很多杂念,但有了之前的经验,或许第二次考试只需要五分钟便可过滤掉脑子里无用的信息以及心里多余的焦虑情绪。在千锤百炼之下,我们会渐入佳境,将这种考试的紧张氛围习以为常,每一次考试紧张的情绪依旧有,但是自己处理这种情绪的能力却慢慢增强。等到了真正的高考考场上,我们也就能做到处惊不变,以常态来对付过去我们认为的“非常态”。

其次,学会对自己的考试分数有一个正确的定位。

一般来说,每次月考或者模拟考之前,定一个比自己水平更高的目标更有利于成绩的提升,这是针对每次考试之后到下次考试之前这段时间而言。但是考试之中,则应该实事求是,力求发挥出自身水平即可。如数学考试,假如你平时只能考110分,但自己的理想分数是120分以上,经常觉得自己犯了不该犯的错误。这时候你就该调整自己的定位了,考试的时候把自己定位在110分,保持着110的心态,便不会心慌意乱。因为压力往往是来自不确定和过度的自我要求。同时,考试的时候可以判断一下自己选择题、填空题、大题分别可以丢多少题或者多少分,给自己一个简单的评估。一旦明确了自己的错题数,考试时便没有多余的压力,并且在潜意识中争取每一部分尽量达到甚至超过自己的目标,这时候能发挥自己考试水平的概率则会更高。一位2009年参加高考的考生这么陈述他当时的情况:我当时给自己的定位是数学选择题错一题,填空题错一题,大题第一题要全对,第二题拿下第一、第二问,第三题拿下第一问,剩下的全力以赴,这样至少也能拿到115分了。等到成绩出来的时候,他实际上考了135分,而平时好几个数学拔尖的同学则发挥失常,分数不及这位同学。这极有可能是对自己要求过高所导致。试想,一个力求完美的考生和一个想着只要做错的题在自己的预估范围内的考生,如果水平都一样,高考的时候谁会考得更好?肯定是后者。因为没有多余的压力,反而能更加胆大心细。

最后,赠送大家一句通俗但是不过时的话:题难人难我不为难,题易人易我不大意。高考题目千变万化,但是万变不离其宗;况且自我心态的调整是在自己的控制范围之内的,如此以不变应万变正顺应了万物发展的普遍规律。同学们只需脚踏实地地去学习知识,提升考试能力,便不怕应对高考这场大事件。


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